Voedingsrichtlijnen afhankelijk van de intensiteit en het type sport
Welke voeding voor jou als sporter goed en gezond is, is afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken. Wil je afvallen, gezond op gewicht blijven, spieren kweken of jezelf misschien voorbereiden op een bijzondere sportieve prestatie? Aan de hand van dat doel bepaal je wat je het beste kunt eten en hoeveel. Voor elke sporter zijn koolhydraten in de voeding erg belangrijk, de hoeveelheid koolhydraten wordt aangepast op je behoefte. Daarnaast moet je als sporter er ook voor zorgen dat je genoeg eiwitten en de juiste vetten binnen krijgt. Deze voedingstoffen zorgen onder andere voor de aansturing van je hormonen, je spierbehoud en de opname van voldoende en noodzakelijke vitamines en mineralen. De juiste koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen en mineralen hebben een behoorlijke invloed op je stofwisseling en daarmee op je sportieve prestaties.